Koliko kalorij porabimo pri hoji?

Koliko kalorij porabimo pri hoji? (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
10. 7. 2013

Hoja je odlična aktivnost, ker lahko hodite kadarkoli in kjerkoli. In če je vaš cilj izguba kilogramov, boste komaj občutili, da ste v shujševalnem programu. Poleg tega pa se bo občutno izboljšalo tudi vaše zdravje. Kako pa vpliva hoja na oblikovanje športne postave in koliko kalorij porabimo?

Poraba kalorij pri hoji

Pri hoji naj bi v eni uri povprečen človek porabil nekje od 330 do 420 kalorij. Ženske porabijo nekoliko manj, moški pa več, odvisno od količine mišične mase, ki pri tem sodeluje.

Za izgubo enega kilograma naj bi bilo potrebno porabiti okoli 7000 kalorij. Torej - če želite izgubiti 1 kg telesne teže, morate hoditi po ravnem od 16 do 21 ur, seveda ob pogoju, da izgubljenih kalorij ne nadoknadite s hrano.

Pri tem morate paziti, da v telo vnesete vsa esencialna hranila, ki jih potrebuje, sicer bo telo preklopilo  na 'varčevalni režim' in s hujšanjem ne bo nič.

Hujšanje - počasi in zanesljivo

Športno in fit telo je morda na prvi pogled nekaj nedosegljivega, vendar ni tako. Z ustrezno vadbo ga je  razmeroma lahko doseči.

Vsekakor morate v treninge vključiti krepilno vadbo, s katero boste porabili energetske rezerve glikogena, in dodati še nekaj kardio vadbe, s katero boste pokurili kar nekaj maščobe.

Priporočamo: Tritedenski načrt hoje in navajanja na redno gibanje

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri