Čeprav se vam zdi, da je škoda časa za prost dan, ga nujno potrebujete. Preverite, kako boste tako celo napredovali pri športnem nastopu.
1 / 4
Celjenje mišic
Med vadbo nastanejo mikroskopske raztrganine v mišičnih vlaknih, ki jih telo želi čim prej zaceliti, da bi bile mišice pripravljene na nov fizični napor. To se lahko dogaja le med počitkom. Odvisno od vrste vadbe in napora lahko okrevanje traja od 36 do 48 ur. Brez tega postopka telo nima priložnosti za krepitev mišic, stanje postaja le slabše in izniči ves trud, ki ste ga vložili.
Preverite tudi:
- Živite svoje življenje? To vam bodo razkrile 3 preproste izjave
- Kako okrepiti (in pridobiti) mišice, če ste naravno vitki
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?