Vsak, ki se prične ukvarjati s športom, bi moral poskrbeti tudi za ustrezno hidracijo. Če pozabite na zadostno količino vode, škodujete svojemu telesu in športnemu nastopu.
1 / 4
MOĆNEJŠE UTRIPANJE SRCA
Če se med treningom prikrajšate za hidracijo, mora srce delati še močneje in hitreje, da bi lahko normalno črpalo kri. To občutite kot utrujenost, ki vas prevzame pri vajah, ki vam na splošno ne povzročajo veliko težav. Zato pri vsaki vadbi načrtujte tudi odmore za hidracijo (najboljša je voda). Ne pozabite na dovolj vode tudi pred in po opravljeni aktivnosti, da nadomestite izgubljeno tekočino.
Preberite tudi:
- Zato se morate lotiti HIIT vadbe
- 3 razstrupljevalne diete, ki jih raje ne preizkušajte (in kaj lahko naredite namesto tega)
- 6 razlogov, zakaj bi morali tudi odrasli redno barvati
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?