2 / 3
OGLJIKOVI HIDRATI
Ogljikovi hidrati so osnovno “gorivo” za vadbo. Dajejo energijo za gibanje, ko pa se zaloge izpraznijo, boste najverjetneje občutili krče. Mišice potrebujejo energijo tako za gibanje kot za sproščanje. Kadar ne zaužijete dovolj ogljikovih hidratov, zaloge izpraznite že med vadbo. Ko nastopi okrevanje, mišice nimajo dovolj moči, zato ni popolno. To občutite kot krče.
Pred naporno vadbo in takšno, ki bo trajala med 60 in 90 minut, si privoščite obrok ali prigrizek z ogljikovimi hidrati. Če trenirate bolj pogosto, boste morali nekaj prigrizniti tudi med treningom.
Preberite tudi:
- Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo
- Ideja za izlet: S Pokljuke na Uskovnico
- Recept: Pikantna korenčkova juha