Vsi, ki ste se kdaj ukvarjali s športom, ste zagotovo že občutili nadležne mišične krče, ki se včasih pojavijo kljub ogrevanju in raztezanju po treningu. Preden posežete po tabletah, preizkusite naravne načine, da se jih znebite.
HIDRACIJA
Da bi preprečili ali vsaj zakasnili in omilili pojav krčev, se redno hidrirajte. S tem boste tudi poskrbeli, da lahko med treningom daste vse od sebe in telesu omogočite pravilno okrevanje.
Kaj se zgodi, ko ste dehidrirani? Tekočina se nahaja zunaj ali znotraj celic. Ko ste dehidrirani, je tekočine zunaj celic manj, zaradi česar se živčni končiči zbližajo in spontano “izpraznijo”. “Ugašanje” končičev povzroči trzljaj mišice, kar lahko vodi v mišični krč. S hidracijo preprečite nihanje tekočin in nenormalno delovanje mišic ter se izognete bolečini.
Za hidracijo morate poskrbeti pred, med in po treningu. Tudi če po aktivnosti ne čutite žeje, spijte vsaj dva kozarca tekočine (najbolje vode).
Preberite tudi:
- Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo
- Ideja za izlet: S Pokljuke na Uskovnico
- Recept: Pikantna korenčkova juha