Če poleti redno plavate in s tem nadomestite del treninga, nikar ne pozabite, da se morate tudi po tej aktivnosti spočiti in si napolniti baterije. Preverite nekaj nasvetov.
1 / 4
Takoj začnite z okrevanjem
Po vadbi ne čakajte nekaj ur, preden si privoščite počitek in obrok, ki bo napolnil zaloge energije. Pri roki imejte vedno plastenko z vodo in se še posebej v vročih dneh hidrirajte že kmalu po opravljenem treningu. Enako velja za prehrano: če je le mogoče, jejte približno v roku ene ure od plavanja. Ne pozabite, da je to prav tako naporna aktivnost kot trening za moč ali kondicijo, zato opravite primerno okrevanje.
V nadaljevanju preverite, na katere 3 stvari morate biti še posebej pozorni.
- Preverite tudi: Koliko kalorij pokurite med plavanjem?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?