S partnerjem, lahko tudi s prijateljicami, odraščajočo hčerko, s kolegicami iz pisarne … Ja, tudi miganje je lahko povsem dober in predvsem zdrav razlog za druženje. In številnim je prav zmenek v telovadnici sploh motiv za gibanje. No, pa poglejmo, s kom in kje lahko izgubljamo kalorije!
1) S fantom ali z možem
Joga za pare
Zakaj ne bi tudi med miganjem ali med vadbo joge krepili intimnih in ljubezenskih vezi. Joga je super izbira za partnerje, zlasti za stare zakonce, ki se že dobro poznajo.
V hiši Acman pravijo, da "nas dotiki pri vadbi joge v paru na čaroben način povežejo z ljubeznijo v sebi". Z vsakim dotikom jo začutimo tudi pri partnerju, ki je lahko kdorkoli: partner, hči, mati, sestra, prijatelj …
Vadba joge v paru nam prinaša gibčnost, vitalnost telesa, napetost mišic, energijo in umirjenost uma. Hkrati spoznavamo tudi čudovito moč dotikov in objemov, ki zdravijo in uravnovešajo naša čustva.
Več na info@acman.si
2) Z najboljšim prijateljem
Spinning
Ritem glasbe vas bo prevzel, pozabili boste, da migate.
Spinning je vodena vadba na stacionarnih kolesih (spinnerjih) ob spremljavi glasbe in s strogo načrtovanim treningom. Gre v bistvu za vadbo v skupini, pa vendar je obremenitev individualna. Poudarek je na intenzivnosti vadbe, ki pa si jo lahko vadeči prilagodi glede na svoje sposobnosti.
Udeležujejo se ga tako moški kot ženske, ne glede na starost ali fizično pripravljenost. Med vadbo boste porabili veliiiiiko kalorij. Po treningu lahko s prijateljico zavijeta na zdrav sadni napitek. Spinning je na voljo v skoraj vseh večjih fitnes centrih po Sloveniji.
3) S prijateljico, 'dušo' dvojčico
Zumba
Oh ja, zumba je zabavna in še tako sitnega človeka spravi v dobro voljo. Je dinamična in razburljiva plesna vadba ob eksotični latinskoameriški glasbi.
Koreografije se menjajo od počasnih do hitrih ritmov s ciljem oblikovati in okrepiti vaše celotno telo. Osredotoča se na mišične skupine zadnjice, rok, nog ter trebuha in na najpomembnejšo mišico vašega telesa, vaše srce!
Vadba je nezapleten skupek krepilnih vaj in preprostih plesnih korakov. Ob seksi in energičnih latinskoameriških ritmih ustvarja vzdušje razgretega plesišča, a obenem prinaša vidne rezultate. Zumba je edinstvena, učinkovita in najbrž najzabavnejša nova fitnes senzacija pri nas! S prijateljico sta našli popolno zabavo in razlog za večerni koktejl.
4) S sodelavko
Boks
Si želite malo adrenalina in zares hud tempo treninga. S sodelavko se vpišite na boks. Boste videli, v ringu se boste počutili povsem drugače, pripravljeni boste na boj. Boks kot ogenj kuri odvečne kalorije. Lahko izberite tudi tajski boks - www.nofear.si/tajski-boks.
5) Z najstniško hčerko
Hiphop
Ples ne pozna let, zato je tudi hiphop odlična izbira za vas in vašo najstniško hčerko. Stvar je zelo zabavna, glasba je moderna, telo pa se bo popolnoma razmigalo. Kup plesnih šol ima v svoji ponudbi tudi skupino hiphop mame – od Bolera do Kazine in Mihe Krušiča.
6) Z mamo
Vodna telovadba
Vodna aerobika ima številne pozitivne učinke, predvsem zaradi specifičnih lastnosti vode, ki razbremeni telo, manjša pa je tudi obremenitev na sklepe in obsklepne strukture. Voda predstavlja upor, ki ga vadeči premagujejo z gibanjem v različne smeri in z različno hitrostjo.
Mami bo vadba všeč, vi pa boste tudi zadovoljni, da bo mama zadovoljna, in da boste razmigani. Vadba je na voljo na fakulteti za šport, v društvu G-rega, v Atlantisu, v Termah Maribor ...
7) S prijateljico, obsedeno s celulitom
TNZ
TNZ-aerobika je namenjena krepitvi mišic trupa, nog in zadnjice. V ta namen se glavni del izvaja na stepu, večji del vadbene enote pa predstavljajo tudi krepilne vaje za omenjene mišične skupine z uporabo rekvizitov (že omenjeni step, ročke, elastike ...) ali brez njih. V 45 minutah boste
pošteno obdelali svoje problematične dele.
8) S skupino prijateljev
Tecite čez mesto
Pri teku delujejo vse mišice in praktično ni bolj intenzivne in kompleksne vadbe, kot je tek. In mimogrede, tek je tudi najcenejši. Prav v New Yorku je trenutno prijateljski tek nekaj najbolj modernega med mladimi poslovneži.
9) Z dojenčkom
Plavanje
Voda je nekaj čudežnega, zlasti za dojenčke, saj lahko v vodi končno prosto gibajo. Novorojenčkom in dojenčkom voda ni neznano okolje, kajti v maternici so bili varno obliti s toplo in prijetno tekočino. In seveda boste tudi vi uživali v vodi, ko boste 'plavali' skupaj s svojim navihancem.
Za več informacij kliknite na www.plavanje-dojenckov.com.
10) Z najbolj trdoživo prijateljico
Boot Camp
Program Boot Camp je podoben intenzivnemu vojaškemu usposabljanju, izvaja se v skupini od 5 do 20 oseb. Visokointenziven trening je odličen za izboljšanje srčno-žilnega in respiratornega sistema. Peti element, Studio S.T.A.R ...
11) S kolegi iz pisarne
Na lunch jogo
Kdo potrebuje kosilo, če lahko vadimo jogo. S tem sloganom Pilates center na Wolfovi ulici v Ljubljani vsako sredo ob 12.30 vabi na tako imenovano lunch jogo.
Namenjena je predvsem ženskam, saj ima iyengar joga, ki jo vodi Urška Božič, sicer tudi odgovorna urednica revije Elle, veliko odličnih stranskih učinkov: čvrsto telo, sijočo kožo in nič celulita.
Poudarek omenjene joge je na natančni izvedbi asan in na pravilni postavitvi telesa, prednost iyengar joge pa je, da se z uporabo pripomočkov učinki začutijo takoj. Vadba traja 60 minut, po koncu pa vam pripravijo tudi zdravo kosilo za s seboj.
Več na www.pilates.si.
Iz revije Lisa
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?