Je čas za nove športne čevlje?
Že ob nakupu novih čevljev vemo, da ne bodo trajali večno, vendar potem, ko je čas, da jih zamenjamo kar odlašamo in odlašamo. Tako si lahko nakopljete veliko škode - kar boste dobrega naredili z gibanjem, boste izničili z bolečinami, za katere bodo krivi izrabljeni športni čevlji.
Kdaj ste nazadnje zamenjali svoje športne čevlje?
Bodimo iskreni: sploh lahko preštejete, kolikokrat ste odšli na sprehod, v hribe, na kolesarski izlet in še kam v vaših športnih čevljih? Se ne spomnite niti leta nakupa, kaj šele kilometrov v njih? Potem je skrajni čas, da si omislite nove, če ne želite škodovati svojemu zdravju.
Tu je še nekaj znakov, ki vam bodo povedali, da so vaši čevlji že naredili svoj zadnji kilometer:
Prekomerno se upogibajo
Čevlji so na začetku še neuhojeni in malce trdi, zato je povsem normalno, da sčasoma postanejo udobnejši. Vendar se ne smejo upogibati kar v vse strani. Če se upogibajo na sredini in jih lahko prepognete vse do sprednjega dela, so žal oddelali svoje in boste potrebovali nov par.
Očitno je srednji podplat izgubil svojo debelino in stabilnost, kar lahko preizkusite tako, da ga upognete od pete proti prstom. Se zlahka upogne? Potem čevlje vrzite v smeti.
Ne čutite oblazinjenja
Čevlji lahko na zunaj izgledajo čisto vredu in jih še ni potrebno zavreči, vendar je notranjost iztrošena in kriva za bolečine v kolenu ali vašo nestabilnost pri hoji, teku ter drugih športih.
Ko hodite, bodite pozorni na podporo in oblazinjenost: je takšna kot ob nakupu, ali je sploh ne čutite več? Če so čevlji postali ploščati, ne absorbirajo več udarca z nogo ob tla, kar čutite v sklepih, nelagodnemu občutku v nogah, težavah z držo ...
Čutite, da vam niso več prav
Ne, niste nori, če mislite, da vam čevlji kar naenkrat niso več prav. To se lahko zgodi. Premajhni čevlji pa, kot veste, povzročajo žulje, deformacije, bolečine v nogah ... Prestari ste za neudobne in premajhne čevlje.
Naredite preizkus: obujte si čevlje in nekaj časa hodite v njih. Počutiti se morate udobno, dovolj prostora mora biti za prste, da so lahko iztegnjeni, peta se ne sme premikati. Če čutite pritisk na prste, so čevlji premajhni. Ob daljšem gibanju bo vse skupaj samo še huje.
Čevlja med seboj nista enakomerna
Ko boste hodili, se bodo čevlji počasi izrabili. Poglejte podplate obeh čevljev: so enakomerni? Če niso, je to dober pokazatelj, da potrebujete nove. Poleg tega lahko tako ugotovite tudi, ali imate pri hoji, teku ali drugem športu kakšne težave in bi morali npr. popraviti držo. Če sami ne veste, ali je kaj na tem, čevlje preprosto vzemite s seboj in povprašajte prodajalce v specializiranih trgovinah, ki vam bodo znali svetovati pri nakupu glede na vaše potrebe.
Čevlji so vidno strgani ali obrabljeni
Na koncu še najbolj očiten znak: čevlji z zunanjostjo sporočajo, da je že dolgo potekel njihov rok uporabe. Čeprav si pravite, da so za kakšen sprehod še vedno dobri, v resnici ni dobro, da jih nosite. Iz tu namreč lahko izvira vaša bolečina v petah, kolenih, bokih, hrbtu ... Poslovite se od njih in pojdite po nakupih.
Prisluhnite aktivni podkastu!
V epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi dr. Ana Debevc Prašnikar, specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.
Prisluhnite mu tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?