6 / 10
Govedina
Paket za moč
Vsaka ženska bi si enkrat ali dvakrat tedensko morala privoščiti nemasten kos govedine. Vsak kos bo poskrbel za ustrezen odmerek pomembnih proteinov za izgradnjo mišic.
Ne pozabite: govedina vsebuje tudi veliko železa. Jasna prednost: telo ga lahko bolje absorbira iz mesa kot iz rastlinskih živil.
Za normalno delovanje telesnih funkcij morate dnevno popiti vsaj 1,5 litra tekočine. Najboljša izbira je mineralna voda. Iz nje bo lahko telo počrpalo številne pomembne mineralne snovi (magnezij, kalcij, natrij).
Zjutraj bo kozarec tople vode poskrbel za spodbuditev presnove.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?