Počitnice namenimo razvajanju, kar se pozna tudi pri prehrani. Naj tokrat ne bo povsem drugačna od te, ki jo jeste doma. Da bii na dopustu ohranili zdrave navade, se držite treh preprostih pravil.
Že pri zajtrku pripravite beljakovine
Beljakovine vam bodo dale moč in potešile lakoto, zato se boste brez težav odpravili na dopoldanski ogled znamenitosti ali na vodne aktivnosti. Poleg tega ne boste hrepeneli po prigrizkih in sladkih pijačah, ki si jih na počitnicah radi privoščimo. Nekaj predlogov, ki jih lahko vključite:
- jajca (v omleti, na oko, trdo kuhana …)
- grški jogurt (z medom, jagodičjem, kosmiči …)
- tuna (še posebej se prileže ob pogledu na morje)
- skuta (z zmiksanim sadjem na polnozrnatem kruhu)
- ovseni kosmiči (z oreščki, medom, sadjem …)
- Preverite tudi: 7-dnevni izziv: 7 slastnih in enostavnih receptov z ribami, ki jih preizkusimo ta teden (video)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?