Če imate zares pravo željo, da se končno osvobodite kilogramov, ki vas morijo, potem to naredite na pravilen način.
Najprej vam bomo dali nekaj nasvetov, zakaj bi bilo pametno shujšati. Boste videli, da vas bo kar zgrabilo, da bi posegli po vitaminih.
Debelost ni samo estetski problem
Preden začnete katerokoli dieto, bi bilo dobro, da veste:
- Debelost ali višek kilogramov ni samo estetski, ampak tudi zdravstveni in psihološki problem, saj imajo vse predebele osebe težavo s hrano. Hrana je njihov beg.
- Višek kilogramov je vedno posledica vnosa večjega števila kalorij, kot jih čez dan porabimo.
- Debele osebe trpijo zaradi svojega videza.
- Osebe, ki so debele, ne želijo biti takšne, kot so, a ne vedo, kako se spopasti s svojo težavo.
- Debeli ljudje niso taki zato, ker so leni ali požrešni.
- Močno predebeli ljudje imajo v svojem vsakodnevnem življenju kup težav, ki jih drugi nimajo. Težje dobijo službo, večkrat so tarče posmeha ter se nekaterih aktivnosti niti ne lotijo, ker se počutijo neugodno.
- Tudi pri kupovanju oblek imajo močnejše dame kup težav in veliko manjšo izbiro.
- Močni ljudje imajo slabšo samopodobo in samozavest.
- To niso vesele 'bucke', kot jih velikokrat doživljamo, to je samo njihova maska, v resnici trpijo zaradi prenajedanja, bulimije ...
Kako izbrati pravo dieto
Najbolje je, da izberete določen program, ob katerem boste izgubljali kilograme, a ne boste stradali.
Izberite tako dieto, ki vam bo všeč: če ste mesojedec, naj bo poudarek na mesu, če imate radi zelenjavo, izberite mediteranski način prehranjevanja in tako naprej. Nikar ne izberite tistega, pri katerem se boste najbolj mučili.
Na kaj morate še paziti?
- Razmislite, kakšen je vaš način življenja čez teden. Kaj boste jedli?
- Kakšne so možnosti, da hrano nesete s seboj na delovno mesto?
- Seveda je pomembno tudi, koliko denarja imate na voljo.
- Najbolj se poskusite otresti svojih slabih prehranjevalnih navad: začnite jesti zajtrk, zvečer ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati.
- Seveda morate dieto vzdržati tudi med potovanji, na zabavah, slavnostnih večerjah – prilagodite dieto, a si nikar ne pokvarite večera ali dneva.
- Ne kupujte hrane, ki vas bo premamila. V hladilniku imejte samo tisto, kar imate na jedilniku.
- Ignorirajte tiste, ki vas silijo k hrani z besedami: "Samo poskusi, saj ti ne bo škodilo. Boš že jutri na dieti!"
- Med dieto razmislite, kako bi tudi po koncu z lahkoto obdržali zaželeno težo.
Iz revije Lisa
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?