Meritev napredka doma

5. 10. 2007

Kako naj napredek pri hujšanju merimo doma? - Odgovarja Andrej Vožič, osebni trener v fitnes centru Sokol Vič

Čeprav bolj verjamemo številkam, ker so oprijemljivejše, lahko na ženske to vpliva negativno, zato napredek raje merimo vizualno – kar vidite, temu zaupajte. Ko se začnete ukvarjati s športom, so mišice videti bolje, a človek je težji, ker se v telesu nabere večja količina vode, saj se med porabo maščobe teža kompenzira z ravnjo vode.

Kako hitro se maščobe porabijo, je odvisno od kalorijskega deficita. Zdrav dnevni deficit je 300 do 500 kalorij – torej je treba vztrajati kar nekaj časa za izgubo enega samega kilograma, saj kilogram maščobe vsebuje približno osem tisoč kalorij.