JEDILNIK BREZ HITRE HRANE
Lahko je reči in težko se je izogniti restavraciji na poti. Vemo, zato je pomembno, da delamo majhne korake.
Zato, da se je tako težko posloviti od nezdrave, mastne in sladke hrane, so krivi hormoni sreče, ki se sproščajo, ko pojemo nekaj takšnega. To pravzaprav posnema odziv telesa na nekatere droge, ki so zaradi tega zelo zasvajajoče (kakor hamburgerji in sladkarije).
1. KORAK: Načrtujte! Na začetku je zelo pomembno, da naredite jedilnik za cel teden in delno obroke pripravite vnaprej. S tem se boste izognili izgovorom, da doma niste imeli nič za jesti in ste zato naročili pico.
2. KORAK: Najdite nadomestke
Najprej nadomestki ne bodo povsem zadoščali, ampak se boste kmalu privadili nanje:
- Tablica temne čokolade namesto običajne čokoladice.
- Nesoljene preste ali pokovka brez masla in soli namesto čipsa.
- Pečena zelenjava namesto čipsa ali korenje in humus.
- Navaden jogurt s sadjem in medom namesto sladoleda.
- Sveže sadje namesto piškotov.
- Sadje, oreščki, prepečenci ... namesto sladkarij.
Sledi naslednji korak ...
Preverite tudi RECEPT: Sočni browniji iz bučk ali pa Bolečina v trebuhu lahko opozarja na katerega od teh resnih zdravstvenih problemov