3. KORAK: Menjava receptov
Ne mislimo, da popolnoma spremenite svojo kuharsko knjigo, le da poskušate zamenjati sestavine. Ko npr. pečete sladice, poskusite najti recept za bolj zdravo različico (ki na spletu zagotovo obstaja). Poleg tega lahko veliko stvari naredite sami - če že potrebujete majonezo, poiščite recept zanjo.
Tu je nekaj slaščic, ki bodo prav tako slastne, čeprav so bolj zdrave od kupljenih (in če ste se spraševali - ja tudi čokoladna torta je lahko bolj zdrava!):
https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/cokoladna-torta-iz-3-sestavin-brez-dodanega-sladkorja-jajc-in-brez-peke-video/
https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/pregresno-dober-rikotin-kolac-z-jagodicjem-brez-rafiniranega-sladkorja/
https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/zdravi-recepti/mafini-za-vse-okuse-nadevani-limetini-cheesecake/
https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/zdravi-recepti/cesnjeva-pita-brez-mleka-jajc/
https://aktivni.metropolitan.si/prehrana/recept-za-cokoladni-mousse-iz-avokada-s-katerim-lahko-ukanite-tudi-najvecje-sladkosnede/
ZAKLJUČEK
To je le nekaj načinov, na katere lahko zmanjšate uživanje nezdrave prehrane. Vse, česar se boste lotili, delajte postopoma, saj vam drugače ne bo uspelo. Kaj še lahko storite? Lahko si postavite izziv 40 dni brez sladkorja in po izzivu začnete uživati zdrave, doma pripravljene sladice. Ali k vsakemu obroku dodate sadje ali zelenjavo. Možnosti so neskončne.
Potrebna je zavestna odločitev, da želite nekaj spremeniti, pa boste že na dobri poti.
Preverite tudi RECEPT: Sočni browniji iz bučk ali pa Bolečina v trebuhu lahko opozarja na katerega od teh resnih zdravstvenih problemov