PECIVA
Ko vas po zajtrku napade lakota in je še veliko prezgodaj za kosilo, verjetno pomislite na kakšno pecivo, npr. tiste slastne mafine, ki so ostali od včeraj ali pecivo, ki ga je prinesla sodelavka. A s tem si ne boste naredili nobene usluge. Pekovski izdelki običajno vsebujejo veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, v njih pa ne boste našli hranljivih snovi, kot so beljakovine, vlaknine in dobre maščobe.
Rezultat takšnega prigrizka je hiter dvig energije, ki mu sledi padec, po katerem ste zelo utrujeni, lačni in slabše razpoloženi.
Če si tega ne želite, najprej preverite, kakšen je vaš zajtrk. Če ste kmalu po njem spet lačni, morda pojeste premalo, ali pa jeste kaj, kar ni nasitno (ste tudi za zajtrk pojedli čokoladni mafin?). Z obilnim in hranljivim zajtrkom bi morali zdržati do kosila, ali s kakšnim manjšim prigrizkom, kot so oreščki. Vsekakor pa ne boste imeli želje po sladkem.
Prisluhnite aktivni podkastu!
V novi epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi dr. Ana Debevc Prašnikar, specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?