Tekom prazničnih dni si marsikdo privošči več hrane in pijače, kar lahko vodi do neprijetnih težav s prebavo, pogosto pa se pojavi tudi napihnjenost.
Če ste med tistimi, ki ste si tekom praznikov privoščili malce več "pregrešnih" jedi in pijače, vam bo prišel prav seznam živil, ki pomagajo odpraviti napihnjenost. Številni nutricionisti pa ta živila prav tako priporočajo kot ključne za zdravo prebavo.
Ne spreglejte:
Seznam živil, ki pomagajo odpraviti napihnjenost in blagodejno delujejo na prebavo
1. Ingver
Ingver je poznan po svoji zdravilni moči in dobrih vplivih na zdravje, predvsem zaradi sestavine gingerol. Med drugim vsebuje 100 spojin, ki zmanjšujejo vnetna stanja v telesu. Ugoden je tudi za prebavo, saj pomaga odpraviti napihnjenost in zaprtje. Uživate ga lahko v različnih jedeh, kot dodatek čaju ali k smutijem.
2. Banane
Banane so odlične za prebavo, saj so bogate z vlakninami in kalijem. Najbolje jih je uživati samostojno, v smutijih in v kombinaciji z navadnim jogurtom.
3. Ananas
Na seznamu živil, ki so odlične pomočnice proti napenjanju je tudi ananas, predvsem na račun encima bromelaina. Največ koristi si lahko obetate od svežega ananasa ali naravnega ananasovega soka brez dodanega sladkorja. Uporabite ga lahko tudi v sadnih solatah.
4. Kumina
Zdravilna začimba kumina je poznana po tem, da absorbira pline in odpravlja občutek teže, ki se pojavi po čezmernem uživanju hrane. S kumino boste odpravili napihnjenost in neprijetne posledice pretiranega uživanja sladkorja, ogljikovih hidratov in mesnin.
Semena kumine lahko žvečite samostojno ali jo uporabite v čaju. Kumina koristi tudi kot začimba za enolončnice, zelenjavo, meso ali ribe. Jedem jo dodajte ob koncu priprave.
5. Koromač
Aromatičen koromač je odličen pri lajšanju prebavnih težav in napenjanja. Poznan je po tem, da pomaga umiriti razdražen želodec. Koristni so tako njegovi cvetovi in listi, kot tudi korenina in gomolj. Uporabite ga lahko kot čaj, v solati ali kot začimbo v različnih jedeh.
6. Navadni jogurt
Probiotiki so bistvenega pomena za zdravo črevesje in prebavo. Navadni jogurt brez dodanih sladkorjev vsebuje bogato vrednost probiotičnih kultur, zato si ga čim večkrat privoščite zjutraj na prazen želodec.
7. Meta
Kot začimbo, ki pomirja prebavila, zmanjšuje pline in trebušne krče, ne gre pozabiti tudi mete. Njene zdravilne lastnosti je moč pripisati predvsem sestavini mentol. Sveže liste lahko uporabite kot dodatek solati, sicer pa se meta najpogosteje uživa v obliki čaja, ki ga je moč pripraviti tako iz sveže, kot tudi posušene mete.
Povzeto po: vecernji.hr
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič