Prehranska dopolnila so že nekaj časa nazaj postala pravi hit nadomeščanja pomanjkanja hranil.
Toda ni vse zlato, kar se sveti in prav tako je tudi na področju trga prehranskih dodatkov. Preden zase izberete prehranska dopolnila se je smiselno informirati o vsebnosti in koristih, saj vsi prehranski dodatki, ki jih je moč najti v pestri paleti ponudbe na tržišču niso enako kakovostni. Prav tako lahko tudi kakovostna prehranska dopolnila naredijo več škode kot koristi, če jih jemljete v prevelikih količinah.
Ne spreglejte:
Prehranska dopolnila, ki lahko v večjih količinah naredijo škodo zdravju
Zdravnik, nutricionist in dietetik dr. Peter Brukner je izpostavil tri prehranska dopolnila, ki lahko škodujejo jetrom, prebavnemu sistemu in telesnim funkcijam v primeru, da jih uživate v večjih količinah kot je priporočeno. Katera so?
1. Dodatki železa v večjih odmerkih
Čeprav železo predstavlja enega izmed najpomembnejših mineralov za zdravje in dobro počutje, lahko v prevelikih količinah škoduje. Med drugim lahko povzroči prebavne težave kot so zaprtje, slabost in bolečine v želodcu, sčasoma pa tudi poškodbe jeter.
Dr. Brukner opozarja, da lahko presežek železa povzroči stanje, imenovano preobremenitev z železom, kar ima škodljiv vpliv na jetra in druge organe. Tovrstno stanje poruši ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami kar vodi do prebavnih in vnetnih težav v telesu.
2. Prekomerne količine vitamina D
Med prehranskimi dodatki, ki so lahko v večjih količinah nevarni je tudi vitamin D, ki je sicer nepogrešljiv vitamin, ključen za zdravje kosti in delovanje imunske odpornosti. Prevelika količina vitamina D v krvi lahko zviša raven kalcija v krvi, kar lahko vodi do zdravstvenih težav kot so ledvični kamni. »V prebavnem sistemu lahko visoke količine vitamina D motijo absorpcijo drugih hranil, kar lahko povzroči zaprtje ali drisko,« še poudarja dr. Brukner.
3. Omega-3 maščobne kisline v velikih odmerkih
Omega-3 maščobne kisline so sicer vsestransko koristne za zdravje srca, izboljšanje kognitivnih funkcij in zmanjševanje vnetij, toda v prevelikih količinah lahko povzročijo prebavne težave kot so napenjanje in plini, toda to še zdaleč ni vse. Visoki odmerki lahko povečajo tudi tveganje za nepravilnosti srčnega ritma in krvavitve.
Pred začetkom jemanja prehranskih dodatkov se je priporočljivo posvetovati z ustreznim strokovnjakom, prav tako pa v izogib nepotrebnim nevšečnostim, upoštevajte priporočeno mero doziranja.
Vir: krstarica.com
