Glede na poročilo Svetovne kardiološke zveze iz maja 2023 se je umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja povečala z 12,1 milijona poleti 1990 na 20,5 milijona poleti 2021.Ta zaskrbljujoč trend nas spodbuja k razmišljanju o preventivnih ukrepih, s katerimi lahko zaščitimo zdravje srca.
Ne spreglejte:
- Kateri vitamini vam primanjkujejo, če imate mišične krče, kožne težave in prekomerno izpadanje las? (+kako si lahko pomagate)
- Umrl legendarni jugoslovanski novinar, ki je poročal z vsega sveta
Na srečo je velik del teh primerov mogoče preprečiti ali vsaj obvladati z zdravim načinom življenja. Redna telesna dejavnost, obvladovanje stresa, opustitev kajenja in zmernega uživanja alkohola ter uravnotežena prehrana s ključnimi dejavniki.
Za zdravje srca je še posebej pomembna prehrana, bogata z listnato zelenjavo, stročnicami, oreščki, oljčnim oljem, jagodičevjem in ribami.
Čarobna sestavina
Kardiologi poudarjajo pomen uživanja rib, zlasti lososa, za ohranjanje zdravja srca. Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so ključne za zmanjševanje tveganja za aritmije in žilna vnetja ter za uravnavanje ravni trigliceridov.
Uživanje manjše količine rib štirikrat na teden bistveno zmanjša tveganje za srčni infarkt. Že dva obroka rib tedensko lahko pozitivno vplivata na zmanjšanje tveganja smrti pri ljudeh, ki so že imeli diagnozo srčno-žilne bolezni.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?