Sočna in zdrava sladica, ki je kot nalašč za vse, ki si želijo izgubiti nekaj kilogramov po 50. letu: Enostavna za pripravo in polna beljakovin

Sočna in zdrava sladica, ki je kot nalašč za vse, ki si želijo izgubiti nekaj kilogramov po 50. letu: Enostavna za pripravo in polna beljakovin (foto: Profimedia) Profimedia
4. 9. 2022

Ste starejši od 50 let in iščete gurmansko sladico, ki vam bo pomagala shujšati na zdrav način? Prišli ste na pravo mesto!

OPOZORILO: Nikakor ne priporočamo, da se poslužujete diet, ki bi od vas zahtevale stradanje, ali bi kako drugače škodovale zdravju. Preden se lotite hujšanja, se posvetujte z zdravnikom in drugimi strokovnjaki, ki vam bodo pomagali sestaviti uravnotežen program prehrane in gibanja. 

Če želite izgubiti težo po 50. letu starosti, se lahko zanesete na sladico, ki zavira apetit. Se sliši skrajno obetavno? Resnično je!

Kot že vemo, starejši ko smo, bolj se naša presnova upočasnjuje in težje je izgubiti pridobljeno težo. Zaradi vseh telesnih in hormonskih sprememb ne vemo, kaj naj storimo, kako naj se vedemo do svojega telesa, ker načina, ki nam je služil vse do sedaj, ne sprejema več. Vemo le to, da z odrekanjem in stradanjem ne pridemo daleč.

Nimamo vedno motivacije za doseganje rezultatov. Zakaj? To, da se moramo omejevati in se odpovedati majhnim kulinaričnim užitkom, nas ne osrečuje preveč. Na srečo za vsako težavo obstaja rešitev. Za hujšanje po 50. letu pa je na voljo sladica za zaviranje apetita, na katero se lahko zanesete. Med koristmi in receptom razkrivamo, zakaj vam bo všeč!

Sladica za zmanjšanje apetita za hujšanje po 50. letu

Če želite zdravo shujšati, morate poskrbeti za pravilne hranilne vrednosti živil. To so tiste, ki bodo telesu zagotovile tisto, kar potrebujemo in tako spodbudile izgubo telesne teže. In tisti, ki izpolnjuje vse naše potrebe, je skyr.

Zakaj? Ta skuta naravnost z Islandije vsebuje veliko beljakovin. Prav tako vsebuje malo maščob in ogljikovih hidratov, zato jo športniki in športnice že dolgo uporabljajo kot pomoč pri hujšanju. Lahko ga jemo za zajtrk, sladico ali prigrizek, saj pomaga pri občutku sitosti in nasiti želodec.

Čeprav je skyr izjemno bogat z beljakovinami, to ni edini razlog, zakaj bi ga morali uporabljati kot zaveznika pri hujšanju po 50. letu. Zaradi vsebnosti beljakovin skyr deluje nasitno. Če iz njega pripravimo sladico, se izognemo želji, ki vodi v neskončno grizljanje. Poleg tega ni nič bolj kalorična kot klasična skuta. Po 50. letu starosti pa je skyr tudi zaveznik v boju proti tveganju osteoporoze. Dobro oskrbljen s kalcijem nam omogoča, da ga v dnevu zaužijemo dovolj.

Vas že srbijo prsti, kako si sladico pripraviti? Razkrivamo recept!

Recept za sladico s skyrom

Bi radi pripravili sladico, ki je tako zdrava kot okusna, da bi zdravo shujšali? Imamo recept, ki ga potrebujete. Da bi vam pomagali shujšati in uživati, blagovna znamka Puffy's Skyr ponuja številne zdrave recepte, ki jih je enostavno pripraviti. Med njimi? Chia puding s skyrom. Hiter recept, ki obljublja, da vas bo nasitil za ves dan. 

Sestavine :

  • 5 žlic chia semen
  • 2 zvrhani žlici skyra
  • 30 cl riževega in mandljevega mleka
  • 30 cl kokosovega mleka
  • 1 žlica javorjevega sirupa
  • 2 žlici ekstrakta vanilije
  • 2 figi
  • pest borovnic

Priprava: 

Fige narežite na tanke rezine. V skledi zmešajte semena chia, skyr, riževo in mandljevo mleko, kokosovo mleko in javorjev sirup.

Pustite stati 10 minut, nato pa mešanici dodajte narezane fige. Gurmanski pridih: sveže borovnice. Za še bolj gurmanski pridih pa lahko dodate malce medu. 

Tudi po 50. letu se ne poslužujte diet, ki bi od vas zahtevale stradanja, ali kako drugače škodovale vašemu zdravju. Beljakovinski skyr je odlično živilo, ki vam lahko pomaga pri vnosu beljakovin in zagotavljanju dobrega počutja. Preden se lotite hujšanja in v svojo prehrano uvedete dieto, se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko pomaga pri sestavi uravnoteženega programa prehrane in gibanja. 

Fotografije: Profimedia
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Članek je bil predhodno objavljen na Elle.si

Preberite še: Začnite jesen kot se spodobi! Recept za "pumpkin spice" kavno pecivo in domača mešanica "pumpkin spice" začimb

Priporočamo tudi: "Sem poročena mati dveh otrok in sem intimna s tipom, ki sem ga spoznala preko spleta" (zgodba bralke