Če želite, da telo deluje normalno, mora vsaka celica dobiti dovolj tekočine. Veliko bolezni se lažje razvije ravno zaradi dehidracije, zato bi morali tudi v času, ko razsajajo virusi in bakterije, dovolj piti in omogočiti normalno delovanje imunskega sistema.
Kako poteka 2-minutni test, ki naj bi pokazal, ali ste dehidrirani?
Povsem preprosto, ne potrebujete nobenih pripomočkov:
Izberite en prst na roki in stisnite kožo na srednjem členku. Če je koža navlažena, se bo hitro vrnila v prvotno obliko, kadar ni, bo trajalo dlje časa.
Enako lahko naredite na nadlakti ali na trebuhu.
Vendar test ni 100 % zanesljiv, opozarjajo znanstveniki. Z leti koža izgublja elastičnost, zato lahko traja dlje, da se vrne v prvotno stanje, tudi če je dovolj hidrirana. Koža starejše osebe bo npr. potrebovala 20 sekund za povrnitev v prvotno stanje, ob čemer bi napačno sklepali, da gre za dehidracijo.
Pri otrocih in mlajših ljudeh je test vseeno primeren za preverjanje, ali pijejo dovolj tekočine. Za natančne podatke ali kadar sumite na dolgotrajno dehidracijo, pa se odpravite k zdravniku.
Ste že poslušali najnovejši aktivni podkast? 🎧
Jernej Ogrin, mag. inž. prehrane in ustanovitelj Zadnje diete nam je zaupal, katere napake ljudje počnejo pri hujšanju.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?