ZAČNITE PRI SEBI
Vaše telo vam pove več, kot si mislite, zato začnite pri tem, da mu prisluhnete. Količina kofeina je odvisna od tega, kako občutljivi ste in od intolerance (če jo imate). Morda vam ne bo nič po nekaj skodelicah kave, ali pa boste že po eni čutili posledice.
Vaše telo vam bo z jasnimi znaki povedalo, kdaj je bilo preveč:
- živčnost
- razdražljivost
- slabost
- nespečnost
- anksioznost
Potem so tu še trije simptomi, ki vam govorijo, da morate piti manj kave: glavoboli, pospešen srčni utrip in pogosto uriniranje.
Da bi se vsemu temu izognili, morate bolje opazovati odzive, potem ko spijete določeno količino kave. Morda bo trajalo več dni, preden ugotovite, kaj je za vas najbolj optimalna možnost. Lahko se posvetujete tudi s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal ugotoviti, kako tolerantni ste na kofein.
Tu je recept za napitek, ki lahko (občasno) nadomesti skodelico kave. ➡️
Prisluhnite aktivni podkastu!
Dr. Ana Debevc Prašnikar: "Največja napaka je to, da ljudje sploh ne razmišljajo o vitalnosti":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?