Prenajedanje pred spanjem bo prineslo neprespano noč, zato tega ne prakticirajte. Če postanete lačni, si v omejenih količinah privoščite živila, ki vas bodo pripravila na nočni počitek.
1 / 5
ŽLICA MEDU
Kadar bi zvečer radi nekaj sladkega, je med najboljša izbira, saj lahko poskrbi za dober spanec.
Med vsebuje glukozo, ki zniža raven hormona oreksina - ta nadzira budnost in pripravljenost uma (in telesa) na dražljaje iz okolice. Hkrati bo med oskrbel jetra z glikogenom, zato ponoči ne bodo potrebovala hrane in vi boste lahko mirno spali.