Prenajedanje pred spanjem bo prineslo neprespano noč, zato tega ne prakticirajte. Če postanete lačni, si v omejenih količinah privoščite živila, ki vas bodo pripravila na nočni počitek.
1 / 5
ŽLICA MEDU
Kadar bi zvečer radi nekaj sladkega, je med najboljša izbira, saj lahko poskrbi za dober spanec.
Med vsebuje glukozo, ki zniža raven hormona oreksina - ta nadzira budnost in pripravljenost uma (in telesa) na dražljaje iz okolice. Hkrati bo med oskrbel jetra z glikogenom, zato ponoči ne bodo potrebovala hrane in vi boste lahko mirno spali.
Preverite tudi Čokoladne energijske kroglice za športne aktivnosti ali pa Ste že opazili šparglje na trgu? Imamo odličen recept za špargljev kiš
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?