Vaše težave z nespečnostjo lahko reši tudi hrana: TOP 5 živil za pred spanjem

22. 3. 2021

Prenajedanje pred spanjem bo prineslo neprespano noč, zato tega ne prakticirajte. Če postanete lačni, si v omejenih količinah privoščite živila, ki vas bodo pripravila na nočni počitek. 

Slika 1/5

ŽLICA MEDU

Kadar bi zvečer radi nekaj sladkega, je med najboljša izbira, saj lahko poskrbi za dober spanec. 

Med vsebuje glukozo, ki zniža raven hormona oreksina - ta nadzira budnost in pripravljenost uma (in telesa) na dražljaje iz okolice. Hkrati bo med oskrbel jetra z glikogenom, zato ponoči ne bodo potrebovala hrane in vi boste lahko mirno spali.

profimedia

Preverite tudi Čokoladne energijske kroglice za športne aktivnosti ali pa Ste že opazili šparglje na trgu? Imamo odličen recept za špargljev kiš