4 / 4
LOSOS
Losos je dober vir omega-3 maščobnih kislin in beljakovin, pa tudi vitamina D. Bolje je, da ga kupite v kateri od ribogojnic, ali nekje, kjer lahko izveste poreklo.
Ribe bi tako ali tako morale biti večkrat na jedilniku, saj nam pogosto primanjkuje tudi omega-3 maščobnih kislin in raje vzamemo prehranske dodatke. Zadajte si, da bo na vašem meniju vsaj enkrat tedensko. Tudi če ga še niste pripravljali, boste hitro osvojili jedi z lososom, saj je dovolj, da ga popečete nekaj minut na obeh straneh. Dodajte zelenjavno prilogo in krompir pa imate celo kosilo!
Preverite tudi Kako v 20 minutah pripraviti popolne NJOKE PO TOSKANSKO? (recept) ali pa Okusna enolončnica, ki vas založi z beljakovinami!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?