Vsakogar izmed nas kdaj prime lakota tik preden odidemo v posteljo. Morda pa gre le za žejo? Poskusite s temi napitki, ki med drugim obetajo dober spanec.
MLEKO
Kozarec toplega mleka vam lahko pomaga do boljšega spanca, saj vsebuje kalcij in triptofan, pravijo nekatere raziskave.
Triptofan je esencialna aminokislina, ki jo človeško telo lahko dobi samo s hrano, je predstopnja hormonov serotonina ter melatonina, ki sta pomembna, ko gre za dober spanec.
Če niste pristaš kravjega mleka ali ga ne smete, pripravite mandljevega. Mandlji so dober vir kalcija in magnezija.
Bonus: če se dobro naspite, boste čutili manjšo potrebo po nezdravi hrani in prigrizkih.
Namig: toplemu mleku se poda cimet.
Vir: Men's Health
Preberite še: Če želite shujšati, po vadbi jejte to hrano
Ali pa pred spanjem naredite TE 3 vaje (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?