6 slastnih smutijev za po vadbi

Preden se danes odpravite na vadbo, pripravite enega od teh slastnih smutijev, zaradi katerega ne boste “prešpricali” treninga, saj bo nagrada tako dobra. 

Ovseni piškotek

Sestavine: 

• 1 kozarec ovsenega mleka
• 1 žlička cimeta
• 1 žlica mandljevega masla
• 1 žlička javorjevega sirupa
• vanilijevi proteini (po želji)

Vse sestavine zmešajte in kozarec postavite v hladilnik, kjer vas bo čakal po treningu. 

Sadni smuti s semeni

Sestavine:

• 1 avokado
• 1 kivi
• 3 datlji
• 1 kozarec mandljevega mleka
• bučna semena
• lanena semena
• 1 žlica kakava v prahu

Zmešajte sestavine, kakav v prahu pa lahko posipate tudi po vrhu smutija. 

Jesenski bučni smuti

Sestavine: 

• 2 večja kosa pečene buče
• 1 kozarec kokosovega mleka
• 1 žlička javorjevega sirupa
• ščep cimeta
• ščep kardamoma 
• ščep muškatnega oreščka

Tudi zaradi bučnih sladic je jesen čudovit letni čas! Ko zmiksate napitek, po okusu dodajte več katere od zadnjih 3 sestavin. 

Energijska bomba

Sestavine: 

• 1 skodelica sveže kuhane kave (kot jo pijete običajno)
• ½ kozarca mleka
• 1 žlička medu
• pest kokosove moke 

Smuti je primeren tudi za zaspana jutra, ko nimate časa za zajtrk, a bi vseeno radi s seboj vzeli nekaj hranljivega. 

Zelenko

Sestavine: 

• 3 špinačni listi
• peteršilj
• list solate
• 1 kozarec mandljevega mleka
• 1 banana

Vse skupaj zmešajte in se po vadbi osvežite z vitaminskim napitkom. 

Čokoladen smuti

Sestavine: 

• 2 banani
• 1 kozarec mandljevega mleka
• ¼ skodelice arašidovega masla
• 1 žlica nesladkanega kakava
• ½ žlice vanilijevih proteinov (po želji)

Sladkosnedi se ne odpovejte čokoladi, ampak si jo pripravite v bolj zdravi različici. Uživajte v čokoladnem smutiju!

 

• Priporočamo tudi Ideja za slasten prigrizek - za vse, ki ne jeste kruha ali pa Vaje s kettlebell utežjo, ki so primerne tudi za začetnike

Pripravila: A. H. 

Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del