Za dodatno motivacijo si že v naprej pripravite smuti, ki vas bo čakal po dobro opravljeni vadbi. Pa še po sladkarijah ne boste posegali.
Preden se danes odpravite na vadbo, pripravite enega od teh slastnih smutijev, zaradi katerega ne boste “prešpricali” treninga, saj bo nagrada tako dobra.
Ovseni piškotek
Sestavine:
- 1 kozarec ovsenega mleka
- 1 žlička cimeta
- 1 žlica mandljevega masla
- 1 žlička javorjevega sirupa
- vanilijevi proteini (po želji)
Vse sestavine zmešajte in kozarec postavite v hladilnik, kjer vas bo čakal po treningu.
Sadni smuti s semeni
Sestavine:
- 1 avokado
- 1 kivi
- 3 datlji
- 1 kozarec mandljevega mleka
- bučna semena
- lanena semena
- 1 žlica kakava v prahu
Zmešajte sestavine, kakav v prahu pa lahko posipate tudi po vrhu smutija.
Jesenski bučni smuti
Sestavine:
- 2 večja kosa pečene buče
- 1 kozarec kokosovega mleka
- 1 žlička javorjevega sirupa
- ščep cimeta
- ščep kardamoma
- ščep muškatnega oreščka
Tudi zaradi bučnih sladic je jesen čudovit letni čas! Ko zmiksate napitek, po okusu dodajte več katere od zadnjih 3 sestavin.
Energijska bomba
Sestavine:
- 1 skodelica sveže kuhane kave (kot jo pijete običajno)
- ½ kozarca mleka
- 1 žlička medu
- pest kokosove moke
Smuti je primeren tudi za zaspana jutra, ko nimate časa za zajtrk, a bi vseeno radi s seboj vzeli nekaj hranljivega.
Zelenko
Sestavine:
- 3 špinačni listi
- peteršilj
- list solate
- 1 kozarec mandljevega mleka
- 1 banana
Vse skupaj zmešajte in se po vadbi osvežite z vitaminskim napitkom.
Čokoladen smuti
Sestavine:
- 2 banani
- 1 kozarec mandljevega mleka
- ¼ skodelice arašidovega masla
- 1 žlica nesladkanega kakava
- ½ žlice vanilijevih proteinov (po želji)
Sladkosnedi se ne odpovejte čokoladi, ampak si jo pripravite v bolj zdravi različici. Uživajte v čokoladnem smutiju!
- Priporočamo tudi Ideja za slasten prigrizek - za vse, ki ne jeste kruha ali pa Vaje s kettlebell utežjo, ki so primerne tudi za začetnike
Pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: "Vse več mladih zboli za rakom" | Klara Čampa