25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

6 slastnih smutijev za po vadbi

6 slastnih smutijev za po vadbi (foto: profimedia) profimedia
14. 11. 2019

Za dodatno motivacijo si že v naprej pripravite smuti, ki vas bo čakal po dobro opravljeni vadbi. Pa še po sladkarijah ne boste posegali. 

Preden se danes odpravite na vadbo, pripravite enega od teh slastnih smutijev, zaradi katerega ne boste “prešpricali” treninga, saj bo nagrada tako dobra. 

Ovseni piškotek

Sestavine: 
  • 1 kozarec ovsenega mleka
  • 1 žlička cimeta
  • 1 žlica mandljevega masla
  • 1 žlička javorjevega sirupa
  • vanilijevi proteini (po želji)

Vse sestavine zmešajte in kozarec postavite v hladilnik, kjer vas bo čakal po treningu. 

Sadni smuti s semeni

Sestavine:
  • 1 avokado
  • 1 kivi
  • 3 datlji
  • 1 kozarec mandljevega mleka
  • bučna semena
  • lanena semena
  • 1 žlica kakava v prahu

Zmešajte sestavine, kakav v prahu pa lahko posipate tudi po vrhu smutija. 

Jesenski bučni smuti

Sestavine: 
  • 2 večja kosa pečene buče
  • 1 kozarec kokosovega mleka
  • 1 žlička javorjevega sirupa
  • ščep cimeta
  • ščep kardamoma 
  • ščep muškatnega oreščka

Tudi zaradi bučnih sladic je jesen čudovit letni čas! Ko zmiksate napitek, po okusu dodajte več katere od zadnjih 3 sestavin. 

profimedia

Energijska bomba

Sestavine: 
  • 1 skodelica sveže kuhane kave (kot jo pijete običajno)
  • ½ kozarca mleka
  • 1 žlička medu
  • pest kokosove moke 

Smuti je primeren tudi za zaspana jutra, ko nimate časa za zajtrk, a bi vseeno radi s seboj vzeli nekaj hranljivega. 

Zelenko

Sestavine: 
  • 3 špinačni listi
  • peteršilj
  • list solate
  • 1 kozarec mandljevega mleka
  • 1 banana

Vse skupaj zmešajte in se po vadbi osvežite z vitaminskim napitkom. 

Čokoladen smuti

Sestavine: 
  • 2 banani
  • 1 kozarec mandljevega mleka
  • ¼ skodelice arašidovega masla
  • 1 žlica nesladkanega kakava
  • ½ žlice vanilijevih proteinov (po želji)

Sladkosnedi se ne odpovejte čokoladi, ampak si jo pripravite v bolj zdravi različici. Uživajte v čokoladnem smutiju!

profimedia

 

Pripravila: A. H. 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri