Kako izboljšati regeneracijo po naporu? Telesu po vadbi privoščite kakovostne beljakovine in vlaknine, pa tudi nekaj ogljikovih hidratov.
Smooth regeneracija
Napitek je popoln za razvajanje po treningu - krepi, hidrira, poveča nivo energije, izboljšuje absorpcijo hranil, je odličen vir rastlinskih beljakovin in esencialnih maščobnih kislin. Deluje kot naravni izotonik.
Za 0,5 litra napitka potrebujete:
- šop zelenolistne zelenjave (blitva, špinača, regrat, koprive, kodrolistni ohrovt ...)
- banano
- jabolko
- žličko namočenih semen chia
- žlico konopljinih proteinov
- žličko spiruline
- pest mandljev
- 3 dcl kokosove ali navadne vode
Zelenolistna zelenjava in oreščki (mandlji so najboljša izbira) bodo postregli z beljakovinami, s proteinskim prahom jedilne konoplje (čisto naraven) pa lahko nadomestite vse umetne proteine v prahu.
Pripravila Tina Zdjelar, ustanoviteljica koncepta Smooth in promotorka zdravega življenja – www.smooth.si
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
