Recept: Napitek za regeneracijo
Tina Zdjelar
7. 7. 2015
Kako izboljšati regeneracijo po naporu? Telesu po vadbi privoščite kakovostne beljakovine in vlaknine, pa tudi nekaj ogljikovih hidratov.
Smooth regeneracija
Napitek je popoln za razvajanje po treningu - krepi, hidrira, poveča nivo energije, izboljšuje absorpcijo hranil, je odličen vir rastlinskih beljakovin in esencialnih maščobnih kislin. Deluje kot naravni izotonik.
Za 0,5 litra napitka potrebujete:
- šop zelenolistne zelenjave (blitva, špinača, regrat, koprive, kodrolistni ohrovt ...)
- banano
- jabolko
- žličko namočenih semen chia
- žlico konopljinih proteinov
- žličko spiruline
- pest mandljev
- 3 dcl kokosove ali navadne vode
Zelenolistna zelenjava in oreščki (mandlji so najboljša izbira) bodo postregli z beljakovinami, s proteinskim prahom jedilne konoplje (čisto naraven) pa lahko nadomestite vse umetne proteine v prahu.
Pripravila Tina Zdjelar, ustanoviteljica koncepta Smooth in promotorka zdravega življenja – www.smooth.si
