Tudi vi delate te napake pri obrokih po treningu? 6 pogostih napak!
17. 3. 2021
Če ste trening opravili takoj zjutraj, že pred zajtrkom, morate seveda po treningu nekaj pojesti. Sicer pa vsak trening ne zahteva takojšnjega prigrizka ali obroka. In še 6 napak, ki jih pogosto delamo pri obrokih po treningu.
Slika 1/7
Če ste jedli v zadnjih štirih do šestih urah, potem po lahkem ali zmernem treningu ne gre pretiravati s prigrizki in napitki. Še posebej ne s tistimi energijsko bogatimi fitnes prigrizki. Beljakovinski napitki pa, denimo, pomagajo le, če je za vami uro ali daljši naporen trening.
POGLEJMO 6 POGOSTIH NAPAK PRI OBROKIH PO TRENINGU ...
ProfimediaViri:
- Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training
- Alcohol and Hormones
- Glycogen and Triglyceride Utilization in Relation to Muscle Metabolic Characteristics in Men Performing Heavy-Resistance Exercise
- Muscle Glycogenolysis During Differing Intensities of Weight-Resistance Exercise
- www.cornell.edu
