Samo tako se pravilno uživa D vitamin: Te 4 stvari so najpomembnejše, da ga bo vaše telo absorbiralo

Če jemljete dodatek vitamina D, boste morda mislili, da ste s tem, ko ste porabili denar in ga začeli jemati vsak dan, "rešili težavo". A to je daleč od resnice.

Prehranska dopolnila z vitaminom D niso čarobne tablete in da bi telo porabilo čim več tega vitamina, je treba ustvariti optimalne pogoje v prebavilih, predvsem v tankem črevesu.

Ne spreglejte:

• Zakaj vam kljub vadbi ne uspe preoblikovati nog?
• Prehranski strokovnjaki svetujejo: "Prehranjujte se tako in čez zimo se ne boste zredili"
• Bi se morali odpovedati jajcem, če imate visok holesterol? To svetujejo zdravniki

Te štiri stvari so ključne, da telo absorbira čim več, in razkrivamo vam, kako uživati vitamin D.

Jejte hrano, bogato z vlakninami

Prebiotične vlaknine so najljubša hrana našega mikrobioma, njihov vnos pa zagotavlja, da bo deloval tako, kot mora.

Sadje, zelenjava, stročnice in semena so živila, bogata z vlakninami, ki bi jih morali zaužiti vsak dan.

Uživajte vitamin skupaj s kakovostno maščobo

Vitamin D je topen v maščobi, zato je dodatek pogosto v obliki kapsule, ki vsebuje neko vrsto olja. Pomembno je, da je maščoba kakovostna, zato tudi če jemljete vitamin D v obliki "suhe" tabletke, zraven zaužijte malo olivnega olja. Telo bo absorbiralo 32 odstotkov več.

Vzemite probiotik

Na ta način boste telesu zagotovili vse, kar potrebuje za optimalno delovanje mikrobioma. V telesu je od 300 do 500 vrst mikroorganizmov, vsak od njih ima svoje »želje«, vsi pa obožujejo probiotike.

Vzemite magnezij

Ta mineral je ključen za uporabo vitamina D v telesu. Če nimate dovolj magnezija, ste zapravili denar za dodatek vitamina D.

Magnezij je potreben za kroženje vitamina in njegovo vezavo na tkiva. Preberite, kako najbolje jemati magnezij.

Preberite še: Farmacevtka razkriva recept za domač sirup proti bolečinam v grlu: "Potrebujete le med in čebulo"

Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek