Ima le 23 kalorij, je polna vlaknin in antioksidantov. Kaj je to? Preberite!
Vsak nutricionist vam bo povedal, da je zelena listnata zelenjava med najbolj zdravimi živili, ki jih lahko zaužijete, a ena je posebej izpostavljena.
Morda vas zanima tudi:
- Kako ostati hidriran? 7 nasvetov za sproščeno poletje
- Kaj je skrivnost vitke linije Gisele Bundchen?
- Zdrava hrana za razstrupljanje telesa
Gre za špinačo, ki je odličen vir hranil, kot so vitamina C in E, betakaroten, mangan, cink in selen, ki ščitijo telo pred številnimi boleznimi, povezanimi z antioksidativnim stresom, kar je še posebej pomembno za zdravje krvne žile.
Špinačo naj dnevno uživajo ljudje z osteoporozo in ženske, ki zaradi kalija vstopajo v menopavzo. Poleg tega špinača spodbuja prebavo in odpravlja zaprtje, pomaga pri hujšanju, normalizira raven sladkorja v krvi, izboljšuje delovanje možganov in je dobra izbira za slabokrvne ljudi.
Prav tako je ta zelena najboljša zelenjava za tiste, ki želijo shujšati, še posebej, če se želimo znebiti trebušne maščobe, ki jo vsi sovražimo. Izguba visceralne maščobe, ki se nahaja okoli trebušnih organov, namreč zahteva spremembo življenjskega sloga in prehranjevalnih navad, zato je treba v prehrano vključiti več vlaknin in beljakovin, omejiti uživanje trans maščob in dodanega sladkorja.
Ker ima špinača veliko vlaknin in zelo malo kalorij, le 96 kJ (23 kcal) na 100 gramov, ter veliko beljakovin, bo vse to resnično pripomoglo k občutku sitosti, spodbudilo pa bo tudi prebavo in preprečilo prenajedanje.
- Preberite še: Nutricionist trdi, da jajca in slanina niso krivec za nastanek holesterola: najslabša so ta živila
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?