Določena živila sprožijo migrenske napade in glavobol, zato se jim je bolje izogibati.
Čeprav so raziskovalci odkrili, da ni univerzalnega sprožilca migrene za vse ljudi, pa obstajajo pogosti sprožilci, ki lahko povzročijo migrene pri nekaterih ljudeh.
Ne spreglejte:
- Hiter in slasten zajtrk: tako v 15 minutah pripravite "mini pite", potrebujete pa le 3 sestavine
- "Pela sem na poroki Novaka Đokovića, imeli smo stroga pravila": pevka po 10 letih razkriva presenetljivo resnico
- Ljudje s temi krvnimi skupinami najtežje shujšajo (+ živila, ki bi jih morali uživati)
Kofein
Pijače in živila z visoko vsebnostjo kofeina vključujejo kavo, čaj in čokolado. Preveč kofeina ali odtegnitveni simptomi od njega lahko pri mnogih povzročijo migreno in glavobol. Kljub temu pa lahko ob občasni uporabi kofein tudi prepreči migrenske napade ali nudi lajšanje glavobolov. Če imate težave z migrenami, je najbolje, da za nekaj časa nehate piti kavo, in opazujete, kako se počutite.
Umetna sladila
Številna predelana živila vsebujejo umetna sladila, ki lahko povzročijo migrene. Še posebej aspartam naj bi bil kriv za pogoste migrenske napade.
Alkohol
Alkohol je eden pogostejših sprožilcev migrene. Tukaj velja omeniti predvsem rdeče vino, ki je še posebej znano kot sprožilec migrenskih napadov zaradi dehidracije, ki jo povzroči.
Čokolada
Čokolada je drugi najpogostejši sprožilec migrenskega napada, takoj za alkoholom. Vsebuje tako kofein kot beta-feniletilamin, ki dokazano povzročita migrenske glavobole.
Živila z MSG
Mononatrijev glutamat (MSG) v nekaterih živilih lahko sproži migrene. Čeprav ga je varno uživati, so znanstveniki v nekaterih raziskavah odkrili povezavo med MSG-jem in migrenami.
Klobase in prekajeno meso
Prekajeno meso vsebuje nitrite, ki sprostijo dušikov oksid in so znani po tem, da širijo krvne žile v možganih, kar lahko prispeva k migrenam.
Zorjeni siri
Zorjeni siri vsebujejo tirozin, njegova količina pa se poveča s staranjem sira. Tirozin velja za sprožilca migrenskih napadov.
Kisla in fermentirana živila
Tudi ta živila vsebujejo tirozin in so pogost sprožilec migrenskih napadov.
Zamrznjena živila
Hitro uživanje hladne hrane, še posebej po vadbi ali pregretosti telesa, lahko povzroči hude migrenske napade.
Slana živila
Visoke ravni natrija v slanih predelanih živilih lahko povzročijo migrenske napade in povečajo krvni tlak.
Preberite več na Sensa.si
- Preberite si še: Vodja urgence razkril, kako kava vpliva na telo v vročih dneh (njegove besede vas bodo šokirale)