Začnete lahko kar pri svojem urniku. Je vse, kar imate na njem zares nujno? Bi lahko kaj prestavili, odpovedali? Kam bi lahko umestili čas zase?
Potem premislite, kaj vas pogosto spravi v stres. Zagotovo obstajajo stvari, zaradi katerih ne bi rabili biti v stresu. Zavestno se trudite, da boste vsak dan mirnejši in se ne boste ukvarjali s stvarmi, ki se vas ne tičejo in na katere nimate vpliva. Koristno bo tudi, če se izogibate opravljanju in drami.
Dnevno potrebujete ventile za sproščanje stresa:
Gibajte se - Vsak dan pojdite na sprehod, naredite vadbo, raztezajte se, ukvarjajte se s kašnim športom ... Gibajte se vsak dan na vsaj enega od načinov.
Naučite se tehnik sproščanja - Ko boste v stresu, potrebujete nekaj, kar vas bo hitro pomirilo. Obstaja več vrst tehnik dihanja, lahko stopite na zrak ali naredite kaj drugega, da boste mirnejši v določenem trenutku.
Naspite se - Nenaspani boste telesu nakopali kar nekaj težav, ko vas bo držalo budne, in to je oblika stresa. Potem še ves dodaten stres, ki ga prinese dan ...
Obdajte se z ljudmi in stvarmi, ki jih imate radi - Čim večkrat počnite kaj, kar vas osrečuje in bodite v družbi ljudi, ki vam veliko pomenijo.
Preverite še zadnjo epizodo aktivni podkasta!
Mag. inž. prehrane in ustanovitelj Zadnje diete Jernej Ogrin razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?