5 / 5
Nazadnje sprostite spodnji del hrbta in zadnjico.
Ulezite se na podlago. Eno nogo pokrčite in se prevalite na stran (kot na sliki). Roke iztegnite na obe strani, pogled usmerite v nasprotno stran, kjer so noge. Ko raztegnete prvo nogo, se obrnite na drugo stran in naredite enako z drugo. Čutiti morate olajšanje v spodnjem delu hrbta.
- Preberite tudi: 6 razlogov, zakaj je gorsko kolesarjenje odlična izbira