5 položajev joge, ki bi morali postati rutina vsakega tekača

5. 8. 2017

Za vse zavzete tekače je priporočljivo, da v svojo vadbo dodajo jogo. Z nekaj položaji boste izboljšali gibljivost in pridobili nadzor nad dihanjem ter s tem zmanjšali tveganje za poškodbe. Vse to se bo poznalo pri vašem športnem nastopu.

Slika 1/5

Polovična žaba

Uležite se s trebuhom na tla in se dvignite na komolce.
Levo koleno pokrčite do zadnjice in stopalo z roko potisnite čim nižje.
Počakajte dokler ne začutite raztezanja, nato ponovite z drugo nogo.

Z vajo boste razgibali bočne fleksorje in hrbtenico, kar je pomembno pri drži med tekom. Ta namreč vpliva na hitrost in pravilnost gibov.

Profimedia

Preberite tudi: