2 / 4
PRELEŽATI DAN NA KAVČU
Po daljšem teku bi se zares prileglo zlekniti na kavč in preostanek dneva izkoristiti za gledanje najljubše serije. Temu se uprite z vsemi močmi, saj boste že dan kasneje obžalovali, ko se boste prebudili s pekočimi mišicami.
Namesto tega naredite naslednje:
- Raztegnite se in ohladite z ustreznimi vajami.
- Čez dan se še vedno gibajte.
- Uporabite valj za pomoč pri okrevanju mišic.
- Nekaj ur kasneje si privoščite lahkoten sprehod.
Preverite tudi Alergija na vadbo: Smo dejansko lahko alergični na vadbo?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?