3 / 4
PRIVOŠČITI SI PRIGRIZKE
Obrok po vadbi je izredno pomemben del okrevanja, zato ga morate načrtovati (tudi če vam po teku ne paše jesti). To je še bolj pomembno, ko se odpravite na daljši tek, saj bo telesu primanjkovalo veliko snovi, kar pomeni, da bodo možgani hrepeneli po nezdravi hrani, ki bo povrnila porabljene zaloge.
Zaželeli si boste čokoladic, rogljičkov, hitre hrane ... S tem pa lahko v telesu povzročite še več vnetij. Zato pri športnih aktivnostih za nagrado nikoli ne uporabljajte hrane. Če pa jo boste, si nagrado privoščite dan pozneje.
Preverite tudi Alergija na vadbo: Smo dejansko lahko alergični na vadbo?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?