Ali delate kaj narobe, če imate med tekom mišične krče?

2. 7. 2022
Deli
2 / 2
Profimedia

KAKO LAHKO PREPREČITE MIŠIČNE KRČE?

Zapisujte 

Ko začutite mišični krč, poglejte na uro. Zapomnite si, koliko časa že tečete in v kakšnih pogojih. To zapišite. Čez čas boste znali predvideti, kaj sproži krče: dehidracija, vročina, vlaga v zraku ... Imeli boste nekakšen pregled. 

Tecite dlje 

Tako je, prav ste prebrali. Če se želite znebiti nadležnih mišičnih krčev, tecite dlje in se dobro utrdite na razdalji, ki jo želite preteči npr. na tekmi, ali ste si jo zastavili kar tako za svoj lasten cilj. Prav tako stopnjujte vadbo moči. Ne ubirajte bližnjic in ne tolažite se, da lahko razdaljo pretečete npr. dvakrat pred tekmo, saj boste imeli krče. 

Ne izpuščajte vadbe moči

Eksplozivne vaje bodo podaljšale vzdržljivost mišic, kar pomeni, da boste kasneje občutili mišične krče. Z vadbo moči utrdite in oblikujete mišice, zato boste lahko tekli s pravilno tehniko in premagovali daljše razdalje.

Preverite tudi naš nagradni pohodniški izziv: Aktivni v hribe! Podarjamo lepe nagrade za navdušene pohodnike

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"