25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kaj pomeni, ko se obzorje med tekom premika navzgor in navzdol

Kaj pomeni, ko se obzorje med tekom premika navzgor in navzdol (foto: profimedia) profimedia
7. 10. 2018

Če se obzorje med tekom premika navzgor in navzdol, morda delate predolge korake in se preveč vertikalno gibljete. Vse to pa pripelje še do ene težave.

Kadar so koraki predolgi, na tleh preživite več časa, kot je to potrebno, s čimer tvegate poškodbe kolen in Ahilove tetite, pravi fizioterapevt Robert Wayner iz Eugena v Oregonu.

Da bi se znebili učinka premikajočega se obzorja, Wayner priporoča pohitrenje kadence na 170-180 korakov na minuto. Če boste povečali kadenco, koraki ne bodo predolgi, ker bo vaše stopalo pristalo pod vami oziroma komajda malce pred vami, namesto daleč naprej. Krajši koraki in hitrejša kadenca bodo poleg tega zmanjšali čas, ki ga vaša stopala preživijo na tleh, s čimer pa boste povečali svojo hitrost.

»Ko se tekačevo stopalo dotakne tal in se ta zave, da ga mora čim hitreje spet dvigniti (lahko si celo ponavlja besede 'dotik, dvig, dotik, dvig'), bo to zmanjšalo pozibavanje,« dodaja Scott.

Preberite še: Kaj pomeni, če je podplat na enem športnem copatu precej bolj obrabljen kot na drugem

In preizkusite: 6 vaj, ki jih vključite v trening za hitrejši in učinkovitejši tek 

 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri