Če trenirate za maraton ali želite napredovati pri teku, bodite previdni pri povečevanju razdalje. Preverite, na kaj morate biti še posebej pozorni.
1 / 4
Kateri kilometri štejejo več?
Naj se sliši še tako čudno, vsi pretečeni kilometri ne štejejo enako. Kadar tečete v intervalih počasnega in hitrega teka, razdaljo brez slabe vesti zmanjšajte, saj boste telo bolj obremenili kot z zmernim počasnim tekom. S tem se boste okrepili in ob rednih treningih zmožni preteči več in hitreje.
- Preberite še: 1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?