3 / 4
OMEJEVANJE ČASA ZA OBROKE
Zagotovo ste že slišali: če želite izgubiti telesno težo, ne jejte po 18. uri.
Čas, ob katerem jeste, velikokrat nima opraviti s pridobivanjem ali izgubljanjem teže. Zakaj? Ker je to v veliki meri odvisno od količine in vrste kalorij, ki jih zaužijete čez dan.
Če se zalotite, da ponoči segate po prigrizkih, razmislite o obrokih čez dan - ste jedli dovolj, kako so bili razporejeni vaši obroki, kaj ste jedli ... Poskrbite torej, da boste jedli dovolj in izbirajte pravo hrano.
Če pa vas zvečer kljub temu povleče k hladilniku, poskrbite, da boste zaužili zdravo hrano, ki je lahko prebavljiva.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?