5 načinov za zmago nad boleznimi

31. 1. 2008
Deli

Mogoče še ne veste, a na voljo vam je zdravnik, za katerega ni treba ždeti v čakalnicah cele ure. Je med vašima uhljema in pomagal vam bo, da boste ozdraveli od marsikatere neprijetne bolezni.

Tegoba: alergije

Mentalna medicina:smeh

Ko staknete alergijo, se v lokalni videoteki nabašite s komedijami. Udeleženci raziskave na Japonskem so bili po ogledu smešnih prizorov v filmih manj dovzetni za napad alergenov, precej več pa so kiha­li po ogledu resnobne vsebine. Smeh namreč vzpodbuja parasimpatični del živčnega sistema,

ta pa odbija napad alergenov.

Vaša terapija

Vsekakor si v prihod­njem mesecu oglej­­­te komedije, kot so Simpsonovi, Super hudo in Vroča kifelj­­­ca, za dnevno dozo humorja pa kakšen del Frasierja zvečer pred spanjem. No ja, za manj zahtevne bo dovolj že Naša mala klinika.

Tegoba: ureznine, praske in udarine

Mentalna medicina: dobra dela

Če boste igrali dobre­ga samaritana in pomagali soljudem, bo to pospešilo vaše zdravljenje. To obi-čaj­no ovirajo slabe mis­li in spomini na nesreč­ne dogodke, zato je prav, da vzpodbujate pozitivno interakcijo z okoljem, saj ta zvišuje raven citokinov, kemičnih snovi, posred­nikov, ki rekrutirajo celice, odgovorne za 'servisiranje' poško­­dovanih predelov.

Vaša terapija

Peljite ubogega prijatelja na večerjo, pošljite kartico babi­­ci ali skočite do lo­­kal­­­­­­ne humanitarne organizacije in daruj­­­te kaj za revne. Oz­­dravljeni boste, kot bi mignili, le dobro se morate počutiti, ko to počnete.

Tegoba: srčno-žilne bolezni

Mentalna medicina: optimizem

Če očistite svoje misli negativnih vplivov pesimizma, bo to pomagalo vaši srčni črpalki. Moški, ki so pri neki ameriški raziska­­­­­­­­­­­vi na testu optimizma dobili 55 točk ali več, bodo manj verjetno umrli zaradi srčno-žilnih bolezni kot tis­ti, ki s svojim negativ­nim pristopom organe obremenijo s še več stresa.

Vaša terapija

Začnite tako, da te­­den­­­sko opravite in­­ventar stvari, za ka­­­­­­­­­tere ste hvaležni, da obstajajo v vašem življenju. To so druži­­­­na, prijatelji in – naj bo – celo tista zbir­­­ka glasbenih zgoš­čenk tam v kotu. Po drugi strani pa ne zganjaj­­te panike in slabe volje zaradi stvari, ki jih še nima­­te v lasti.

Tegoba: poškodb mišic

Mentalna medicina: vizualizacija

Namesto prave stvari si telesno vadbo predstavljajte v glavi. Raziskave so pokaza­le, da lahko zgolj z vizualiziranjem vzdigovanja uteži pospe-ši­­­­te postopek okre­van­ja po poškodbi.

V štu­diji so moški, ki so si predstavljali, ka­­­­­ko trenirajo bi­­cep­­­­­­se, doživeli 13-odstot­no povečanje mišične mase, ne da bi vzdig­nili eno samo utež.

Vaša terapija

Vsaj 15 minut na dan si predstavljajte, ka­­­­­ko trenirate poško­­dovano mišico, pri tem pa jo imejte vse­skozi v glavi. Posku­site si predstavljati vsako podrobnost: pritisk, celoten razpon gibov, mišično raztezanje in krčenje, pravijo športni psihologi.

Tegoba: utrujenost

Mentalna medicina: poslušanje

Tako kot vam glasba pomaga pri vožnji, kadar se utrujeni zve­čer z rdečimi očmi peljete domov, tako vam lahko za pisalno mizo pomaga pri delu, ugotavljajo Japonci. Glasba sproži sproščujoč odziv telesa in misli ter zaduši neproduktivne skušnjave, zaradi česar se laže osredotočite na svoje delo.

Vaša terapija

Priklopite svoj iPod ali kakšen drug pred­­v­­ajalnik mp3-jev. Pravzaprav ni po­­­membno, kakšno glasbo po­­­slušate, pomembno je le, da je bila ta po vašem izboru in da vam je ni vsilil sodelavec za sosednjo mizo.

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"