5 / 5
Vzpostavite spalno rutino
Običajno bi predlagali toplo kopel in branje pred nočnim počitkom, vendar novi starši za to nimajo časa. Čeprav bi se najraje vrgli v posteljo in zaspali, se trudite držati rutine. Umijte obraz in zobe, preoblecite se v pižamo in lezite v posteljo. Čeprav ne storite veliko, boste z rutino opomnili telo in misli, da se bliža čas za počitek, kar vas bo umirilo in vam pomagalo zaspati.
Preberite tudi:
- 3 koraki za oblikovanje pozitivne spremembe
- Kako zmanjšati vnos sladkorja in poskrbeti za stranske učinke?
- 7 dejstev o urinu, ki vas bodo zagotovo presenetila