Ne jeste zajtrka
Prvi obrok, ki bi ga morali imeti v roku 30 minut, ko vstanemo iz postelje, pogosto preskočimo. Za to je krivo hitenje v službo, pripravljanje stvari za dan, spanje do zadnje minute, ukvarjanje z otroki … Nazadnje skozi vrata v najboljšem primeru stopite s skodelico kave in čokoladnim kolačkom iz bližnje pekarne.
Prebavni sistem se ponoči upočasni, zato ga morate zjutraj ponovno spodbuditi k delovanju. Če zaužijete nekaj, kar vsebuje veliko sladkorja, bo to povzročilo samo škodo. Kmalu boste na delu postali zaspani in brez energije, saj sladkor ne nasiti za dolgo. Namesto tega si za zajtrk privoščite vlaknine, ki jim dodate beljakovine in ogljikove hidrate. Naj vam ne bo škoda žrtvovati nekaj minut za zajtrk. Za začetek lahko sledite temu jedilniku:
https://www.aktivni.si/prehrana/za-aktivne/tedenski-jutranji-izziv-zdrav-zajtrk-za-boljsi-zacetek-dneva/
Preberite tudi:
- 5 kolesarskih napak, ki se jim skušajte izogniti
- Kelp: Kaj je in kako vam lahko pomaga pri izgubi kilogramov (+ uravnavanju hormonov)
- 4 lastnosti ljudi, ki so vredni zaupanja
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?