Menstrualni krči so lahko resnično neznosni. Boli vas lahko tako področje okrog trebuha kot tudi stegna in cele noge. Preden pa posežete po kakšnih protibolečinskih tabletah, si lahko pomagate na druge načine, ki so prijaznejši do organizma, brez neželenih stranskih učinkov.
Pri menstrualnih krčih vam lahko močno pomaga zdrav način življenja, vključno z zdravim načinom prehranjevanja. Ste vedele, da vam pri menstrualnih krčih lahko pomagajo živila, kot so ovseni kosmiči, lubenice, fige, slive, citrusi, pa tudi losos? Vendar to je le en del boja proti menstrualnim krčem. Da bi lahko resnično razumele, kako se spopadat s to bolečino, si poglejmo, zakaj krči pri menstrualnem ciklusu sploh nastanejo.
Zakaj se pri menstrualnem ciklusu pojavijo krči?
Hormoni prostaglandini, povzročijo krčenje maternice v času menstruacije, zato, da se odstrani maternična sluznica. Zato vas boli v predelu trebuha in lahko tudi nog. Encimi pomagajo proizvajati prostaglandine, a če vzamete protibolečinske tablete, vas sicer ne bo več bolelo, boste pa zavrle tudi delovanje prostaglandinov.
Zdravila proti bolečinam so v veliki meri zlati standard za odpravljanje menstrualnih krčev. Vendar pa lahko po drugi strani povzročajo številne neželene stranske učinke, kot je prekomerna krvavitev (v primeru Aspirina) ali dodatno obremenijo jetra. Zato je vredno razmisliti tudi o alternativah, preden posežete po protibolečinskih tabletah.
Alternativne rešitve, ki delujejo
Morda ste že zasledile naprave, kot je Livia, ki so pravzaprav oblika transkutane (skozi kožo) električne živčne stimulacije.
To vključuje dovajanje nizkonapetostnega toka za zdravljenje bolečine ali blokiranje zaznavanja bolečine. Študija iz leta 2020 je potrdila, da je lahko koristna pri zdravljenju bolečih krčev, če je programirana na visoko intenzivnost. To frekvenco prenaša preko dveh majhnih lepljivih blazinic, ki naj bi ju prilepili na spodnji del trebuha. Blokira bolečino, ne vpliva pa na menstrualne cikluse.
Zelo verjetno je, da ste že slišale za CBD in nešteto bolezni, ki naj bi jih lajšal, pomaga pa tudi pri menstrualnih krčih. Za marsikatero je CBD super rešitev, seveda pa vse različice niso primerne za vsako. Zato je priporočljivo preizkusiti različne variante CBD kapljic in prepričani smo, da boste našli tisto, ki vam najbolj ustreza.
Akupunktura. Medtem ko so akupunkturne igle notri, se sproščajo endorfini in enkefalini, kar posledično pomeni, da ne boste več občutile bolečin zaradi menstrualnih krčev. Tradicionalna kitajska medicina pravi, da akupunkturne igle odblokirajo vsa področja zastale energije, ki povzročajo bolečino, ter popravljajo neravnovesja v drugih delih telesa.
Profimedia
akupunktura
Eden bolj zanesljivih načinov za lajšanje bolečin zaradi menstrualnih krčev je grelna blazina ali termofor. Opazile boste manj krčev, ki bodo lahko tudi popolnoma izveneli, in sicer v roku 30 minut. Toplota, namreč pomaga sprostiti mišice v spodnjem delu trebuha in maternice, kjer krči nastajajo.
Ker menstrualne cikluse pogosto spremljajo tudi utrujenost in nihanje razpoloženja, je dobro vedeti tudi, kako si pri tem lahko pomagate. Veliko koristnih informacij boste izvedele v članku: Tako poskrbite zase med menstruacijo: konec bolečin, utrujenosti in nihanja počutja.
Ste že poskusile katero od teh metod ali pa imate kakšen drugačen način odpravljanja menstrualnih krčev? Kaj za vas najbolj deluje?
viri:
http://cosmopolitan.com/health-fitness/a8306465/painkillers-for-cramps/
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
