Išias je izraz za bolečino v spodnjem delu hrbta, ki se preko femoralnega živca širijo čez zadnjico in vzdolž zadnjega dela noge.
Kljub temu, da je bolečina pogosto kratkotrajne narave in večinoma ne traja več kot štiri dni, številni, ki so jo že doživeli, pravijo, da je skoraj nevzdržna. Ob tem pa je težavno tudi izvajanje povsem preprostih vsakodnevnih dejavnosti, kot je na primer sklanjanje. Če je živec močno poškodovan, bolečina ne izzveni niti v ležečem položaju.
Ne spreglejte:
Kaj storiti, če se pojavi išias?
Kot prva pomoč se ob išiasu priporoča počitek v najudobnejšem položaju. V pomoč so tudi protivnetna in protibolečinska zdravila, ki jih vzemite takoj, ko se bolečina pojavi. Ob tem se posvetujte tudi s svojim zdravnikom, ki vam bo svetoval najprimernejše zdravilo.
1. Na mesto bolečine položite hladen obkladek
Ob prvem znaku bolečine si na boleče mesto nemudoma položite hladen obkladek, led ali ledeno vrečko, zavito v tanko krpo, ter tam pustite 15-20 minut. To ponovite na vsaki dve do tri uri.
2. Sprehod
Gibanje in raztezanje predstavljata boljša načina za zmanjšanje vnetij in mišičnih krčev, ki so pogosti spremljevalci išias. Hoja ohranja gibljivost mišic in izboljša prekrvavitev telesa, kar vpliva tudi na predel poškodovanega živca. Ob težavah z išiasom je priporočljivo prehoditi dva kilometra ali več, saj se med daljšo hojo mišice ogrejejo in zmanjša bolečina. Velja pa poudariti, da če je bolečina prehuda, tega ne izvajajte.
3. Plavanje
Ko se bolečina umiri in je minimalna, se priporoča tudi plavanje. Še zlasti hrbtno plavanje je odlično zoper bolečine v križu, saj je ta del hrbtenice ob tem najbolj razbremenjen. Kombinacija tople vode in lahkih gibov deluje sproščujoče na mišice.
4. Ne upogibajte pasu
Če vas prizadene išias se prav tako izogibajte upogibanju pasu. Če morate nekaj pobrati s tal, počepnite in uporabite moč nog, da se spustite in vstanete nazaj.
5. Masaža je lahko odlična preventiva
Najpogostejši vzrok išiasa se nahaja v prenapetih mišicah spodnjega dela hrbta, zato je smiselno, da si občasno privoščite sproščujočo masažo, kar je tudi ena izmed odličnim preventiv, da se izognete išiasu.
Vir: stil.kurir.rs
Preberite še:
- Preden greste ven, na hitro skočite na stranišče – za vsak slučaj? V nadaljevanju boste prebrali slabo novico!
- Zato bi morali vsak dan pojesti žlico paradižnikove mezge