3 / 4
2. RAZGIBAVANJE DLANI IN PRSTOV
Povečuje gibljivost in prekrvavitev zapestij in rok. Krepi mišice rok, ramen in delno hrbta.
a) Razpiranje prstov na rokah: močno razprite prste na rokah in jih nato stisnite v močno pest (10-krat).
b) Kroženje s pestmi: palec stisnemo v pest in krožimo z dlanmi (5-krat navznoter in 5-krat navzven).
c) Pregibanje zapestij: iztegnite prste na rokah in pregibajte roke zgolj v zapestjih (5-krat gor in dol).
d) Obračanje rok: iztegnite prste na rokah, usmerite jih proti stropu in obračajte navzven in navznoter (5-krat).
Naredite še: Joga na delovnem mestu: 4 vaje za razgibavanje vratu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?