Vsi v natrpanem vsakdanu poleg službe planiramo tudi obroke, vadbo in zdrave navade. V nekem trenutku pa se zgodi življenje in rutina se spremeni. Četrtek ni več dan za jogo, ampak sinov trening košarke, v soboto je namesto izleta v naravo na sporedu družinsko kosilo in obisk pri tašči. Preverite, kako najti čas za zdravje kljub hitremu življenjskemu tempu.
Imejte rezervni načrt
... za zdravo prehrano in vadbo.
Pomislite, kje se čez dan zadržujete in kam boste shranili zdrave prigrizke. Ovsena kaša, kosmiči in namazi lahko ostanejo v službeni kuhinji, kjer vam bodo vedno na voljo. Če ste veliko na poti, pa si omislite oreščke, sadje, zdrave čokoladice ali nekaj, kar lahko spravite v torbo.
Enako velja za vadbo. Shranite si video s priljubljeno vajo, ki jo lahko izvajate skoraj kjerkoli, ali se držite kratkih vaj, na primer 10 minut za oblikovanje telesa.
-
Izkoristite padec energije
Če greste od doma zjutraj in se vračate zvečer, nimate časa za daljšo in učinkovito vadbo. Ko se trudite v življenje stisniti še nekaj zdravih navad, izkoristite upad produktivnosti. Ta čas navadno porabimo za surfanje po internetu in družbenih omrežjih, lahko pa ga izkoristite za nekaj počepov ali meditacijo.
Delajte to, zaradi česar se boste počutili bolje
Če imate vsak dan pol ure odmora za malico, se za 15 minut odpravite na sprehod. Kadar ugotovite, da po službi ne boste imeli časa zaviti še v telovadnico, naredite nekaj vaj kar doma. Delajte to, kar vas osrečuje.
-
Vrnite se v rutino takoj, ko je to mogoče
Včasih utečenemu urniku nehamo slediti le zato, ker smo ga za en dan izpustili. Nič zato! Osredotočite se na rutino in jo prilagodite tako, da vas skoraj nič ne more presenetiti. Če je vaš načrt, da boste vsak dan pili zeleni čaj, ga imejte vedno pri sebi. Vse kar boste še potrebovali je vroča voda, ki jo dobite v vsakem lokalu. Ko boste zgodaj zjutraj obiskovali fitnes, že zvečer pripravite vse, kar potrebujete. Tako boste več časa namenili vadbi kot pripravljanju nanjo.
Naj šteje
Nazadnje se prepričajte, da vam je rutina pisana na kožo in je nimate le zato, ker naj bi bilo to koristno za vas. Če ne najdete več časa za vse, enostavno pomislite, kaj vam daje dober občutek. Tako boste vedeli, kaj lahko iz urnika izključite in zaradi tega ne boste imeli slabe vesti.
Preberite tudi:
- Kaj lahko naredimo, da bo naš otrok imel zdrave zobe?
- Kateri dejavniki vplivajo, da mladi začnejo tako zgodaj kaditi?
- 8 znakov, ki opozarjajo, da pretiravate s kofeinom
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
