2 / 4
MAGNEZIJ
Magnezij je četrti najpogostejši mineral v človeškem telesu. Njegova naloga je, da pomaga spodbujati presnovne procese, vključno s sproščanjem energije iz hrane in njenim prenosom po telesu, sodeluje tudi pri tvorbi beljakovin. Prisoten je pri procesih, ki nadzorujejo delovanje mišic in živcev, ohranja zdrave kosti, zdravo srce in normalno raven krvnega sladkorja ter ima pomembno vlogo pri uranavanju energije.
Magnezij ne bo nekaj minut po zaužitju izboljšal razpoloženja, bo pa čez čas omilil krče in vam na primer pomagal zaspati.
Hrana, ki je dober vir magnezija:
- špinača in druga temno zelenolistna zelenjava,
- mandlji,
- bučna in sončnična semena,
- laneno seme,
- pira,
- paprika,
- fižol,
- avokado,
- temna čokolada ...